軽やかにウォーキングをするとき、なにか耳に心地よいリズミカルなＢＧＭがあったらいいのにな、と思うことがありませんか？
いわゆるブラブラ散歩ならば、風景や寄り道を楽しみながら充分に満喫できると思いますが、ダイエットのためなど、なかば自分を鼓舞して運動のために歩く必要がある場合、やはりモチベーション維持の後押しをするリズムの助けがあると気分も乗るというものです。
もちろん街なかをウォーキングする際に気を付けなければいけないのは交通事故やほかの通行人との衝突、転倒などですから、音楽に没頭して聴覚を支配され、危険を察知できないというのでは困ります。
私などは片耳だけにイヤホンを当てて、さらに小音量に絞って、本当の意味で「バックグラウンドミュージック」として耳障りのよいイージーリスニングを心がけております。
皆さんはどんなＢＧＭをお使いですか？
今回は私が個人的にシチュエーション別にチョイスしているミュージックのお話です。
ウォーキングのスタート時に聴く曲
ビートルズやカーペンターズなどの往年の名曲を耳に流しながら歩き始めます。
子供の頃から何度も聴いてきて、耳になじんでいるので違和感もありませんし、ある意味、「おおっ！この曲は！！」などと新鮮さに溺れて聴き入ってしまうと道路や周囲のひとへの集中心が阻害されて危ないので、もう本能的に耳に入ってくるくらい、何度も聴き倒した「予定調和のリズム」がふさわしいと思います。
最初の曲は、できればいつも同じにしておくと「ああ、この曲が流れたから今からウォーキング開始だ！」と習慣としてスイッチが入る効果も得られます
私の場合は決まって最初の一曲目は「Can’t Buy Me Love」です。
心にエンジンがかかり、青空の下、スタスタ歩き出すのにもってこいです。一気にトップギア！
街なか、人の多い路地を歩くときに聴く曲
冒頭でも書きましたが、人込みや車の行きかう道路のエリアを歩くときは、なるべくならＢＧＭ自体をストップし、周囲に神経を使い、歩くことに集中したほうがよいです。
でも、何らかのリズムを耳に与えたいのでしたら、これは１００％個人的見解ですが、私はクラッシックをお薦めします。
チャイコフスキーの「バレエ組曲 くるみ割り人形」は小学生の時にN響アワーで聴いて以来、好きです。あとはルロイ・アンダーソンの「シンコぺーテッド・クロック」ですかね。
これらの楽曲は耳に心地よく、集中力を邪魔せず、リラックスできます。
人の多いところを歩くとき、邦楽にしても洋楽にしても「歌詞」があると、ついつい言葉に意識がいってしまいますので、耳の中にかすかにリズミカルな音楽が居てくれる、という程度の小音量で楽しんでいます。
長い一本道をひたすら歩くときに聴く曲
例えば長い県道沿いを、とにかく１０分くらい、ひたすら歩くようなシチュエーションでは気の利いた風景も楽しめず、ただウォーキングする、というシンドイ局面になります。
そういう時、私は自分を高速道路を走る自動車に見立てて、とにかく競歩のようにスタスタ歩きをするように心がけています。
その際に自分のパワーを後押ししてくれるのがアップテンポでポジティブな楽曲です。
私がなにを聴いているかというと、最近ではSuperflyの「 タマシイレボリューション」です。
風を切ってスポーティーに歩く自分をぐいぐいと鼓舞・演出してくれます。
ただひたすら県道沿いのアスファルトの歩道を歩く、という面白味もない苦痛な時間を「イケイケでアゲアゲ」なモードにまで引き上げてくれる名曲です。
余談ですが、先日YouTubeでこの曲を聴いていたらコメント欄に
「おれの葬式の出棺時のＢＧＭで流してほしい」
というのがあって笑いました。
確かに「頂上へ！」と歌っているので天に召されるときには良いかも。
このコメントしたひととお友達になりたい(笑)
ウォーキング終了！家路に帰るときに聴く曲
これは本当に皆さんのフェイバリット・ソングをチョイスして頂ければよいです。
「終わりよければすべてよし」でもありますし、ウォーキングを頑張った「ご褒美曲」をリスニングしながら、気持ちよく帰宅し「よーし！明日も歩くぞ！」と超お気楽ごくらくモードで締めくくりましょう！
私はというと「フェイバリット・ソング」とは少し違うのですが、サントリーオールドのＣМなどでお馴染みの「夜が来る」を聴くことが多いです。
実際に夜に歩くことが多く、家路についたら一杯やる(笑)という事情もあるのですが、あの「ドン・ドン・ディ・ドン～」で始まり、口笛も交じる重厚な曲調が心を小さく躍らせるのです。
心拍数を小刻みにアップダウンさせながら、ウォーキングのあとの整理体操にも効果があるような気がしています。
あと「ルパン三世」や「風の谷のナウシカ」などのアニメのサントラや、昔大好きだったレベッカの「Ｍａｙｂｅ Ｔｏｍｏｒｒｏｗ」などを流すこともあります。
さいごに
いつも「独断と偏見」ばかりで申し訳ないのですが、百人百様、皆様にもウォーキングのお供として重宝しているミュージックがあると思います。
今度、機会があればそれを教えてくださいね～（＾０＾）私も聴いてみたいのでっ。
今回私が紹介した曲も、すべてYouTube等で検索すれば視聴可能ですので、もしよかったら聴いてみてください。
最後に冒頭で述べたことの繰り返しになりますが、くれぐれもウォーキング中の事故や転倒には気を付けてくださいね。
ＢＧＭはあくまでもウォークのお供。曲に集中しすぎて周囲への警戒が薄れることがないように願います。
片耳イヤホンと小音量！試してみてください。
それでは今回はここまで～（●＾－＾●）
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